心的棲居之所：將身體重新視為神聖的殿堂與家園
對那些總是照顧別人、卻忽略自己的人來說，自我照顧常讓人感到自私。Sandra Huang 提供一個更溫柔的視角：把身心靈看成一座神聖的殿堂，並學著用它應得的敬意，好好照料它。
在照顧所有人之前，先在這裡，把自己溫柔地接住。
歡迎來到這裡。很高興你為自己留出了這一段安靜的片刻。
我們常常把外在打理得很好，卻忘了照顧內在的家。這個小小的空間沒有任何要求，也沒有任何目標需要達成—它只是靜靜陪伴你，看見自己今天的狀態。
一段簡單的每日儀式
- 覺察氣候：靜靜觀察身體、心與靈魂的天氣。無論是晴朗、多雲、下雨還是暴風雨，每一種感受都有屬於它的季節，在這裡都會被溫柔接納。
- 給自己一份禮物：收下今日的小明信片，讀一句為你準備的溫柔肯定，私密地保存在你的裝置裡，為心靈補給能量。
- 與自己溫柔相處：選一件適合當下的自我照顧—無論是喝一口水、做幾次深呼吸，或者單純什麼都不做，都好。
常見問題
在「我的心靈之家」裡的紀錄是私密的嗎？
是的。一切都只會留在你的瀏覽器裡—不會傳送到任何伺服器，也不需要註冊帳號、填寫電子郵件或登入。你的明信片與紀錄，只私密地保存在你自己的裝置上。
使用「我的心靈之家」是免費的嗎？
完全免費，也不需要註冊。你可以隨時回來，想在這裡停留多久、回到這裡幾次都可以。
「我的心靈之家」能取代心理諮商嗎？
不能。這是一個溫柔的日常練習，幫助你看見自己的狀態、給自己一些陪伴與照顧—並不能取代專業的心理健康照顧或治療。如果你正處於危機、或有傷害自己的念頭，請撥打或傳簡訊給 988（自殺與危機生命線）。
無論今天看起來如何，謝謝你為自己留下了這個片刻。善待自己並不是自私—那正是讓這個家得以屹立的方式。
如果你希望在這段路上有人陪伴，我很樂意幫忙。預約一次免費的 15 分鐘諮詢，我們一起看看一起工作是否適合你。
如果你正處於危機中，或有傷害自己的念頭，請別獨自承受。立即撥打或傳簡訊至988（自殺與危機生命線），任何時刻都能獲得免費、保密的協助—或查看加州心理健康與危機資源。
這座互動式的心靈棲所—每日小憩與它的環境聲音—是與 Zaw Mai 合作打造的。